ממליצה קודם כל תוסף נוזלי (של אקוסאפ למשל) נוזלי נספג הרבה יותר טוב ומהר

לא לשלב עם מוצרי חלב, את הברזל. וb12 יש בהודו, בייצים, סויה, בדגים גם כן יש סולומון, פורל,חלב וסרדינים,

לא לשלב עם מוצרי חלב שעה אחרי ארוחה ואולי תקחי 2 ביום עד שיעלה לי היה נמוך ממש אמרו לי לקחת 2 ביום ותוך שבועיים עלה לי ממש

ממליצה b12 של סולגר, 1000מק"ג, בצורת מתילקובלאמין (אעלה תמונה). אלו טבליות למציצה מתחת ללשון, שנספגות ישירות למחזור הדם, לעומת כדורים רגילים שעוברים דרך הקיבה. לכן הספיגה שלהם הרבה יותר טובה, ולא מושפעת מאיזה מזון צרכת. לי הן עזרו עוד לפני ההריון כשהייתי צמחונית, ועוזרות עכשיו. לגבי ברזל, זה תלוי כמה מחסור יש לך. אם המחסור ממש רציני, מומלץ לקחת כדורי פריפל, שזה 100 מ"ג ביום. החסרון הגדול בהם הוא תופעת לוואי של עצירות, וגם בעיה של ספיגה חלקית. אני משתמשת בברזל comfort של אלטמן - זה מגיע בתור אבקה מתמוססת בפה, די טעימה. הספיגה של המוצר הזה נחשבת מאוד טובה (אעלה גם תמונה לזה). כותבת ברוקחת בהריון וצמחונית :)