תעבדי על שרירי רצפת האגן. זה בסך הכל 5 דקות ביום. אחרת זה רק ילך ויחמיר.
משתמשת פורטי11 ביולי 2021 בשעה 21:17
אני בשבוע 18!! לאן זה עוד ידרדר אמאלה.
מה זה אומר לעבוד על רצפת אגו ? לחפש תרגילים בגוגל ?
משתמשת פורטי11 ביולי 2021 בשעה 21:29
פה יש תרגילים מאוד ברורים http://doula.co.il/%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA_%D7%A8%D7%A6%D7%A4%D7%AA_%D7%94%D7%90%D7%92%D7%9F?parent_group=232981