משתמשת פורטי6 ביולי 2021 בשעה 12:06
תפריט להריון
מישהי כאן שומרת תזונה בהריון? ואם כן יכולה לשתף
הריון ולידה
💬8 תגובות👍1 לייקים
תגובות (8)
משתמשת פורטי6 ביולי 2021 בשעה 12:08
עוקבת!
משתמשת פורטי6 ביולי 2021 בשעה 12:09
.
משתמשת פורטי6 ביולי 2021 בשעה 12:09
אני פשוט מקפידה לא לשתות יותר שתיה מתוקה ואם בא לי משהו מתוק אני מנסה שזה יהיה בכמות קטנה ולא משהו מוגזם
השאר אני אוכלת הכל ולא שמנתי כל ההריון חח😂
משתמשת פורטי6 ביולי 2021 בשעה 12:21
בוקר: (חלבון+פחמימה+ירקות)
פרוסת לחם מחיטה מלאה/פיתה כוסמין קטנה
ממרח גבינה לבנה 3%/אבוקדו/ביצה קשה
ירקות:שמה כמה פרוסות עגבניה/מלפפון
ביניים:
פרי או יוגורט טבעי + אגוזים/שקדים
צהריים: (חלבון+פחמימה+ירק)
מנה בשרית- דג או עוף או בשר או טופו
+3-4 כפות אורז/פסטה/תפו"א/בטטה/פתיתים
+ירקות מבושלים- שעועית ירוקה/פלפלים וכאלה
ביניים:
חטיף אנרגיה ללא סוכר או יוגורט או פרי או 2 תמרים וקצת אגוזים
ערב:(חלבון+ירק+פחמימה)
סלט ירקות
+פרוסה
+ביצה או טונה או גבינה
ארוחת לילה: (אם ערה)
ברנפלקס עם חלב
*** חייבת להודות שלא תמיד עומדת בזה, שיש ימים שבא לי משהו אחר, אבל אז יום אחרי חוזרת פחות או יותר לכיוון הזה ****
