הדיאטנית עשתה לי את התפריט הבא, אם תרצי לקבל כיוון: ארוחת בוקר - קפה/תה ללא סוכר + 2 פרוסות לחם קל עם גבינה/ממרח שקדים טבעי/ממרחים בוטנים טבעי. ארוחת צהריים - חלבון כלשהו (נניח חזה עוף, בשר אדום רזה) + פחמימה (עדיף מורכבת כמו כוסמת/קינואה/פסטה מקמח מלא - 4 כפות בערך) + ירקות. ארוחת ערב - חלבון של ביצה/טונה/גבינה עם סלט ופרוסת לחם. כמו כן לאכול ארוחות ביניים - פרי עם יוגורט ואגוזים/שקדים (טבעיים), פרכיות וכו׳. דווקא לא הגבילה אותי בפירות, מניחה ש-2 ביום זה סבבה. לשתות הרבה מים ולא שתיה ממותקת. אפשר לשתות משקאות דיאט מדי פעם. חשוב לשלב ירק בארוחות. חשוב ממש להימנע מממתקים ועוגות.

תודה רבה ריקי😍♥️♥️

בכייף, ובהצלחה 🙏