לאכול הרבה שומר

גם תה קמומיל

מה לא מומלץ לאכול אם את סובלת מגזים בהריון? ירקות מצליבים: כרוב, כרובית, ברוקולי, אספרגוס. עמילנים: כדוגמת חיטה, תירס ותפוחי אדמה. אוכל מטוגן ורווי שומן מוצרי חלב (לדוגמא יוגורט) פרוקטוז: סוג של סוכר המצוי בפירות וירקות, חיטה, משקאות קלים ובמוצרים מעובדים רבים משקאות תוססים מה כן כדאי לאכול אם את סובלת מגזים? כדאי לשלב מזונות עשירים בסיבים כדוגמת תאנים, שזיפים או דגנים מלאים ושיבולת שועל בתפריט. מזון עשיר בסיבים תזונתיים אמנם גורם לגזים בטווח קצר, אבל מסייע למניעת עצירות.

תה קמומיל אחרי ארוחה מרגיע את מערכת העיכול ומפחית את התחושה הנפוחה בבטן. ערבבי כפית של אבקת קינמון עם דבש במים רותחים ושתי. כפית של מיץ ג'ינג'ר טרי עם קצת דבש כדי להקל על הבליעה, היא תרופה נהדרת להקלה על נפיחות. ערבבי זרעי כוסברה במים רותחי, סנני ושתי את התה שנוצר. לעיסת זרעי הל מסייעת לטיפול בגזים באופן טבעי. אפשר גם להפוך אותם לחליטה על ידי הרתחה של שתי כוסות מים רותחים עם 6 זרעי הל וקמצוץ אבקת אגוז מוסקט. השרי זרעי חילבה בכוס מים למשך לילה, הפטרי מהזרעים ושתי את המים כדי להפטר מתחושת הנפיחות.