מיץ שזיפים ולא צריך שיהיה חוקן לוקחת את הצינור של הדוש מוציאה את הראש ו... ואללה יש לך חוקן בהצלחה

שזיפים מיובשים תמיד היה עובד אצלי

את צריכה לאכול כל מה שיש בו סיבים תזונתיים להאיץ את פעילות המעיים תנסי אמבטיה חמה,להתקלח במים חמים בנתיים להקל על הכאב, למרות שזה קשה לא להתאמץ בשירותים . לשבת על האסלה עם שרפרף מתחת לרגליים! שייסע ליציאה. מיץ שזיפים או שזיפים מיובשים, לשתות הרבה מים, שיבולת שועל (קוואקר) להכין דייסה , יוגורט ביו , ירקות ופירות עם הקליפה יש גם ברנפלקס אקסטרה פייבר של תלמה מצויין מלא סיבים תזונתיים

תודהרבה!