2-3 ליטר ביום כל שעה כוס מים מנוחה כל שעה 10 דקות לנוח גם לא להיות בטלפון. שינה בלילה חשובה לישון מוקדם תזונה - חלבון לאכול בשר וחלב ביצים דגים עדשים. נבטים אלפהפה - מגבירי חלב לאכול כמה שיכולה עד קופסא ליום. חילבה- 9 כדורים ביום לשאוב לפחות 3 ביום פעמיים בבוקר 7-8 או 9 לשאוב אחרי אוכל ושתיה. כל צד 10 דקות. גם אם לא יוצא כלום אז לעשות חמש דקות... ועוד פעם לשאוב בצהרים ועוד פעם אחר הצהרים

שלחתי לך משהו שאחות הנקה אמרה לי לעשות

תודה אנסה

בהצלחה❤