אני היתי מתאמנת קבוע לפני ההריון. והפסקתי בטרימסטר הראשון כי הפחידו אותי שזה מסוכן. וחזרתי לספורט מתון סביב שבוע 15, וזה עשה לי כלכך טוב תוך שבוע חזרתי להרגיש כמוני, המצברוח השתפר והתחושה הכללית ממש עלתה, רק בדיעבד הבנתי כמה עשה לי רע להפסיק. ממליצה לחזור בהדרגה, להקפיד לא לעלות דופק, לא להגיע למצב שאת מתנשפת, היום אני בשבוע 25 עושה 2 אימונים בשבוע, והליכות בערך 3 פעמים בשבוע.

אין בעיה להעלות דופק, סתם לידע כללי... רק השאלה לאיזה רמה. בהליכון אם את הולכת ברגוע יותר מידי עד כדי שאת לא מזיעה ולא מעלה קצת דופק זה לא שווה... המדד הוא כזה: האם את יכולה לנהל שיחה עם התנשפויות קטנות בין לבין זה בסדר. אם את לא מצליחה לדבר או שזה קשה אז זה כבר יותר מידי וצריך להוריד הילוך.

תחפשי לך יוגה או פילאטיס להריוניות ותעשי הליכות של שעה בערב לא צריך מעבר לזה