כפיפות בטן לשעבר מתאמנץ

רצוי להמנע כמה שיותר ממאמץ בטני בזמן ההריון. אם כבר אז לעשות תרגילים שהם איזומטריים (סטטיים) כגון פלאנק. ולא כפיפות בטן נגיד. אבל כדאי להתייעץ קודם עם מאמן מוסמך. יש כאלו שגם זה ימליצו לא לעשות..

מחזקת את רוני. בעיקרון עד שהבת יוצאת אפשר לעשות תאגילי בטן שמשלבים כפיפה במידה והתאמנת לפני והבטן חזקה. ככל שהבטן גדלה לעבור לעמידות שש ופלאנקים לפי היכולת טפשר עם ברכיים על הרצפה. להימנע ממנופים גדולים של הרגליים בשכיבה על הגב ולהימנע מקפיצה של שריר הישר בטני כמו בליטה/ משולש. ולזרום עם הגוף. חפשי אימונים שמתאימים לשבוע ההריון שלך

עד שהבטן#