לא לעשות צום! צריך לאכול בבוקר 2 פרוסות לחם/פיתה קלה/ 3 פריכיות + גביע קוטג + ירקות צהריים מנת בשר/עוף וירקות ערב 4 פרוסות לחם+ חביתה + צהובה 9% / טונה עם טיפה מיונז קל. תסדרי לך את הבוקר והצהריים לפי מתי שאת יותר רעבה תאכלי פעם אחת 4 פרוסות ופעם אחת 2 כל ארוחה שיהיה ירקות/ירקות מבושלים (ברוקולי/שעועית ירוקה/ כרובית מאודה/ קישואים) בין הארוחות את יכולה ״להלוות״ לחם מאחת הארוחות ולמרוח ריבה/מריחה דקה של נוטלה אני לאחר ירידה של 20 קג ועכשיו בהריון כל מה שרשמתי בגדר המלצה בלבד 😘 בהצלחה

לא לאכול את כל זה זה מה יעזור לך בבקרים שיקים פרות ירקות כושר וכווו לא לאכול אחרי השעה 7

פשוט להוריד את כל הציפס סימו השניצלים וכל השומנים האלה לאכול ארוחות מסודרות וזה הכי חשוב בדיוק מה שהיא רשמה קרין

הכל בסדר אנונימית אל תילחצי תנסי לדבר עם דיאטנית היא תיתן לך תפריט מסודר שיעזור לך, את תקבלי ממנה עזרה יותר נכונה ויותר בריאה ממה שאנחנו כאן בפורטי יכולות לתת לך, לפני ההריון סבלתי גם מבעיות משקל שהורידו לי את הביטחון העצמי ממש לריצפה הייתי כלכך רזה ומדוכאת. שקלתי 38 והייתי ניראת פשוט מגעיל!!! אז אני יכולה להבין את התחושה שלך זו באמת תחושה לא נעימה. אבל תיזכרי שמישקל תמיד אפשר לעלות ולהוריד תשתדלי לא להחמיר עם עצמך ולהתמיד בתפריט שתקבלי מהדיאטנית, הכל יהיה בסדר הרי בסוף להרזות את תצליחי, שולחת לך מלא חיבוקים וחיזוקים❤