משתמשת פורטי12 באפריל 2021 בשעה 11:35
היי בננות, מישהי מניסיון שמתאמנת בהריון ועושה תרגילים עם גומיות התנגדות? עושה אופניים וסטפר?
לא יודעת איפה לשאולללל
שבוע 16
הריון ולידה
💬7 תגובות
תגובות (7)
משתמשת פורטי12 באפריל 2021 בשעה 11:48
אני רוכבת על אופניים אבל הפסקתי עד לאחרי בדיקת הדופק
אז רק לגבי האופניים אני יודעת שאפשר אם אין בעיה בהריון
משתמשת פורטי12 באפריל 2021 בשעה 12:01
אין בעיה להתאמן כל עוד את מרגישה טוב והיריון תקין.
"המבחן שלך" להתעמלות נכונה הוא מבחן 'הדיבור'-
כל עוד את יכולה לדבר רגיל במהלך האימון, זה סימן לכך שאת יכולה להמשיך באימון שלך כרגיל...
אני מאמנת כושר מוסמכת לנשים בהריון ולאחר לידה⚘
משתמשת פורטי12 באפריל 2021 בשעה 12:39
אני מתאמנת. רצה עושה אימוני היט והכל. שבוע 32
משתמשת פורטי12 באפריל 2021 בשעה 12:48
אני מתאמנת אימונים פונקציונאליים במהלך ההריון אני פשוט עושה תרגילים מותאמים להריון (לא קופצת לא עושה תרגילי בטן) ושומרת על הדופק שלא יעלה יותר מדי.
בנוסף אני עם משקולות לא כבדות.
לגבי אופניים אני לא עושה אבל יודעת שאפשרי כל עוד הדופק לא עולה גבוה מדי.
