זה לא טוב שבוע עצירות.. הממוצע התקין הוא 3 יציאות פעם ביום ועד יציאה פעם ב3 ימים.. זה קורה מכמה סיבות.. מערכת העיכול עובדת לאט יותר ככל שההריון מתקדם.. וגם תוספי התזונה והויטמינים שלוקחים גורמים לעצירות, לרוב זה הברזל.. חשוב שתשתי הרבה מים, מיץ שזיפים, תאכלי הרבה ירקות שמכילים סיבים תזונתיים, תקחי תוסף תזונה של סיבים תזונתיים-בנפייבר.. חשוב לעשות גם פעילות ספורטיבית בשביל לעודד פעילות מעיים, גם הליכה או לשבת על כדור פיזיו יעשו את העבודה.. כשאת בשירותים, שימי את הרגליים על שרפרף קטן, שינוי הזוית ייקל עלייך.. ובמידה וכל זה לא עוזר- תצרי קשר עם רופא משפחה/נשים ותקחי נורמלקס..

זה קורה בהריון, אבל יש שיטות לשחרר מה שמיכל רשמה יכול לעזור לי ממש עזר עד כה שזיפים מיובשים, כף שמן זית, כף בנפייבר בכוס מים... והכי הכי חשוב - לשתות הרבה

תזוזה גם מאוד חשובה לשחרור, תזוזי תעשי הליכות פעילות גופנית כלשהי

תודה רבה אהובות אבל אני בשמירה....