משתמשת פורטי6 באפריל 2021 בשעה 10:08
היי בנות
למי יש תפריט יומי בריא ויכולה לשלוח לי בבקשה
התפריט לא לאישה בהריון
הריון ולידה
💬3 תגובות
תגובות (3)
משתמשת פורטי6 באפריל 2021 בשעה 10:21
מאוד תלוי בכמות הקלוריות הרצויה לתפריט
לפי דעתי עדיף לבדוק באינטרנט
כאן רוב הסיכויים שתקבלי המלצה לתפריט שמישהי אחרת קיבלה על סמך התייעצות עם גורם מוסמך
משתמשת פורטי6 באפריל 2021 בשעה 11:05
זה ממש אינדוודואלי , יכול להשתנות לפי משקל ולפי הגוף שלך. הכי טוב ללכת לתזונאית ,
בכל מקרה יכולה להמליץ לך על תפריט שהיה לי לפני ההריון, דרך תזונאית מוסמכת -
זה בנוי על שש ארוחות לא גדולות ביום, אפשר לשחק עם זה לפי הערך של המזון :
בוקר: 2 פרוסות לחם קל + ביצה + כף גבינה + ירק
ביניים: פרי+ קפה או יוגורט+ גרנולה
צהרים: חזה עוף+ כף הגשב של אורז(פחמימה)+ ירקות+כף רגילה של טחינה
ביניים: פרי + כוס קפה
ערב: פרוסת לחם+ כף גבינה+ ירקות או מרק קיטניות
ביניים: מעדן או משהו קליל אחר באותו ערך
בהצלחה(;
משתמשת פורטי6 באפריל 2021 בשעה 11:23
תודה רבה
