עוקבת

תפני לתזונאית שתבנה לך תפריט, אני משתדלת לאכול ארוחות מסודרות לחם מלא/קל עם גבינה לבנה/צהובה/קוטג, טונה פסטרמה ירקות... אגוזים כמו שקדים/פקאנים (לא הרבה... ארוחת צהריים חלבון (מנה בשרית או דג) + פחמימה (אורז/פסטה/וכו) וסלט ובערב כמו בבוקר, לחם קל עם גבינות וירקות או שאת יכולה להכין פשטידה דלת קלוריות או דייסה תלוי מה את אוהבת תחפשי גם באינטרנט יש הרבה אופציות