אימון ראשון (4 חודשים אחרי לידה קיסרית ) סובלת מכאבי גב תחתון מהלידה ומהאפידורל/ ניתוח ומה לא. הגיוני שממש כואב הגב התחתון אחרי האימון ? לא רוצה לעשות לעצמי נזק
אמהותאמהות
💬3 תגובות

תגובות (3)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי1 במרץ 2021 בשעה 05:48
הגיוני, יכול להיות שהתאמצת, וגם אחרי תקופה שלא בכושר , או תנועה לא נכונה. צריך לחזור בהדרגה ולאט לאט ולא להעמיס. התייעצת אם רופא לפני אם את יכולה לחזור להתאמן?? במיוחד שאת סובלת עדיין מכאבים ושאת אחרי קיסרי. לא מומלץ לחזור לאימונים לפני שרופא אישר במיוחד שאת סובלת. בכל מקרה ממליצה לך להתייעץ עם רופא שיבדוק אותך שיראה שהכל בסדר ויאשר לך להתאמן. בינתיים תנוחי ואל תתאמני עד שאת לא רואה רופא
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי1 במרץ 2021 בשעה 05:52
תודה 💕 כן בוודאי. התייעצתי עם פיזיותרפיסטית רצפת אגן של הקופה. היא אמרה לי שאני יכולה לעשות הכל , זה היה אימון ממש רגוע יחסית. אבל באמת אחרי תקופה שלא עשיתי כלום ...🤷🏻‍♀️
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי1 במרץ 2021 בשעה 06:16
אם אין מניעה רפואית ואת סובלת מכאבים עדיף להתחיל מאימונים קלים. אולי כדאי להתחיל קודם באימונים לרצפת אגן ושרירי הליבה טיפה לחזק אותם ומשם להתקדם העלאה. בכל מקרה תקשיבי לגוף שלך, ולא להעמיס.

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך

הבן זוג לא רגיש,פורקת אני שבוע 35 בבית בשמירה, בקושי יכולה לזוז מכאבים אפילו ברמה שלא מצליחה לעמוד לחמם לעצמי אוכל. אני דואגת לו שיהיה לו אוכל לעבודה, מארגנת איתו את הסופש"ים שנוסע עד לדרום להיות עם הילדים שלו, מרגיעה אותו כשהגרושה שלו מתסיסה את הילדים נגדו ומקללת אותנו ומאיימת עלינו, דואגת לו שינוח ושיאכל ושייקח זמן לעצמו, לא דורשת ממנו כמעט לעשות כלום בבית, דואגת כמה שפחות להכביד עליו רגשית ולספר לו כמה קשה לי וכמה אני דואגת וממש ממש משתדלת להיות טובה הכי שאני יכולה איתו... והבן אדם הזה, אחקי ששכנעתי אותו שהוא חייב ללכת לאירוע משפחתי שלו שאין דבר כזה להזניח את המשפחה שלו, הוא רב איתי בבית כי נפגע שאני לא רוצה לשמוע על המשפט שלו עם הגרושה ואחר כך כשהוא בנסיעה עוד מתקשר לריב איתי שעה בטלפון וכשאני כבר לא יכולה יותר ועל סף בכי הוא מסיים איתי את השיחה כדי לאסוף את הגרושה של אח שלו וילד שלה מנישואים שניים לאירוע ומשאיר אותי עם ההרגשה הזבל הזאת לבד בבית עם כאבים, לא יכולה לקום מהספה, יודע שלא אכלתי כל היום, העיקר עשיתי כלים שלא יצטרך לעמוד לעשות לפני הנסיעה. מה יהיה עם האנוכיות? בא לי להיפרד ממנו, גם ככה לא נשואים וגם ככה הגרושה שלו ממררת לי את החיים וגם הילדים שלו מיום ליום מפתחים ריחוק ושנאה אלינו... אני מרגישה שאני צריכה להגן על הילדה שלי שהולכת להגיע לעולם מכל זה... חייבת מילים חמות מכן בנות
הריון ולידההריון ולידה
💬6 תגובות