אימון ראשון (4 חודשים אחרי לידה קיסרית )
סובלת מכאבי גב תחתון מהלידה ומהאפידורל/ ניתוח ומה לא.
הגיוני שממש כואב הגב התחתון אחרי האימון ? לא רוצה לעשות לעצמי נזק
אמהות
💬3 תגובות
תגובות (3)
משתמשת פורטי1 במרץ 2021 בשעה 05:48
הגיוני, יכול להיות שהתאמצת, וגם אחרי תקופה שלא בכושר , או תנועה לא נכונה.
צריך לחזור בהדרגה ולאט לאט ולא להעמיס.
התייעצת אם רופא לפני אם את יכולה לחזור להתאמן?? במיוחד שאת סובלת עדיין מכאבים ושאת אחרי קיסרי.
לא מומלץ לחזור לאימונים לפני שרופא אישר במיוחד שאת סובלת.
בכל מקרה ממליצה לך להתייעץ עם רופא שיבדוק אותך שיראה שהכל בסדר ויאשר לך להתאמן.
בינתיים תנוחי ואל תתאמני עד שאת לא רואה רופא
משתמשת פורטי1 במרץ 2021 בשעה 05:52
תודה 💕 כן בוודאי. התייעצתי עם פיזיותרפיסטית רצפת אגן של הקופה. היא אמרה לי שאני יכולה לעשות הכל , זה היה אימון ממש רגוע יחסית. אבל באמת אחרי תקופה שלא עשיתי כלום ...🤷🏻♀️
משתמשת פורטי1 במרץ 2021 בשעה 06:16
אם אין מניעה רפואית ואת סובלת מכאבים עדיף להתחיל מאימונים קלים.
אולי כדאי להתחיל קודם באימונים לרצפת אגן ושרירי הליבה טיפה לחזק אותם ומשם להתקדם העלאה.
בכל מקרה תקשיבי לגוף שלך, ולא להעמיס.