רצפת האגן חלשה. תנסי לעשות שלוש פעמים ביום כיווץ בשריר. הפעולה היא לכווץ כמו שעוצרים פיפי באמצע. תעשי סטים של 10 חזרות כפול 3 פעמים ביום. אחרי שבוע תעלי ל 15 3 פעמים ביום ואחרי עוד שבוע ל 20 חזרות 3 פעמים ביום. חשוב שתעשי, אחרי הלידה אם לא תטפלי, זה יהיה חלש יותר גם בצחוק או בבהלה. ואז תצטרכי פיזיותרפיה.

לגמרי בסדר, שרירי רצפת האגן נחלשים בהריון במיוחד במאמץ או כשמפעלים לחץ תוך בטני שיעול, אפצ׳י, קפיצה וכו..מומלץ לטפל בזה

אור זה לא לגמרי בסדר, ברור שזה קורה לרובנו, אבל זה רק אומר שצריך לטפל בזה, לא מומלץ.

ממליצה לטפל בזה מעכשיו כמו שאמרו מעליי עם סטים של כווץ-שחרר. גם לי היה בהריון ממש בקטנה והתעלמתי. אחרי לידה התגבר לצערי. כל שיעול או אפצי בורח ממש ואני לא יכולה להתאפק אפילו לא לשניה. אל תזניחי🙏