לשים כרית בגב תחתון שאת יושבת/שוכבת, כשאת מתרוממת משכיבה להתרומם מהצד ולא מהאמצע כדי לא להכביד על עמוד השדרה... בתכלס אין הרבה מה לעשות על זה, מהשבוע הזה זה בערך כבר מתחיל להכביד וצריך לסבול חחח תבקשי מבעלך לפעמים שיעסה קצת את הגב עם כל היד כזה, ולא ללחוץ על נקודה מסוימת אלא ממש לבוא ולהעביר יד על כל הגב זה מקל על הכאב