משתמשת פורטי28 בינואר 2021 בשעה 04:02
היי בנות, אשמח לקבל המלצות לתרגילים לחיזוק רצפת האגן .
ספורט וכושר גופני
💬5 תגובות👍1 לייקים
תגובות (5)
משתמשת פורטי28 בינואר 2021 בשעה 04:32
עוקבת
משתמשת פורטי28 בינואר 2021 בשעה 05:31
עוקבת
משתמשת פורטי28 בינואר 2021 בשעה 10:33
כיווץ והרפיה כאילו את מתאפקת לפיפי. 10 פעמים כיווץ ושחרור.
כיווץ ושחרור עם יניקה פנימה כאשר שרירי בטן תחתונה מצטרפים אחרונים למאמץ.
יכולה לשכב על הגב, לכווץ סוגרים, ולגלגל את האגן לאחור (הבטן נכנסת פנימה) תוך נשיפה.
בהמשך אותו דבר עם הרמת האגן למעלה.
משתמשת פורטי28 בינואר 2021 בשעה 10:53
יש לזה סרטון ?
