משתמשת פורטי25 בינואר 2021 בשעה 20:06
שבוע 16 ממש רוצה לחזור לעשות ספורט אפילו משו קליל , בנות שמתאמנות איך אתן מצליחות בתקופה הזו???
הריון ולידה
💬4 תגובות👍1 לייקים
תגובות (4)
משתמשת פורטי25 בינואר 2021 בשעה 20:17
הליכה הכי טוב!! יוגה/פילאטיס גם מומלץ, אבל רצוי עם מדריכה שיודעת שאת בהריון.
משתמשת פורטי25 בינואר 2021 בשעה 20:18
תנסי להתחיל עם תרגילים שמתאימים לטרימסטר ראשון
משתמשת פורטי25 בינואר 2021 בשעה 20:47
פילאטיס היריון ביוטיוב
משתמשת פורטי25 בינואר 2021 בשעה 21:39
כמאמנת כושר והמוסמכת לנשים בהריון אין מניעה להתאמן ואפילו רצוי אבל אצל מי שמוסמך כדי שידע להתאים לך את התרגילים והעומדים שמתאימים לך. פחות אימפקט, יותר עצימות בינונית נמוכה- הכנת הגוף למאמץ העצים ביותר שלו- הלידה!!! וכמובן שאני גם מתאמנת בעצמי (שבוע 18) בהתחלה בגלל בתופעות ירדתי כמעט לחודש ל0 אימונים ולאט לאט חזרתי- מרגישה שירד לי הכושר שהייתי בו וזה בסדר גמור, אחרי הלידה אחזור לזה בגדול. העיקר להישאר בכושר שיסייע בהפתחה של תופעות הריון אחרות וישמור על הבריאות וכמו שכבר ציינתי להכין את הגוף
למאמץ העצים שנקרא הלידה. (לא הריון ראשון שלי- אבל בהריון הזה אני אחרי ההסמכה לנשים בהריון ופעם ראשונה שהבנתי איך אני צריכה להתייחס לתקופה, לגוף ולאימונים)
