משתמשת פורטי20 בינואר 2021 בשעה 20:19
אני מרגישה שאני לא שומרת מספיק על תזונה מאוזנת.
אשמח אם תשתפו את התפריט היומי שלכן כדי לקבל רעיונות
הריון ולידה
💬10 תגובות
תגובות (10)
משתמשת פורטי20 בינואר 2021 בשעה 20:27
עוקבת
משתמשת פורטי20 בינואר 2021 בשעה 20:35
בבוקר אני בד''כ אוכלת יוגורט עם קורנפלקס (לפעמים מוסיפה זרעי צ'יה / בננה..)
בצהריים אוכלת מנה עיקרית עם חלבון (בשר/טופו/סויה...), איזשהו ירק (מוקפץ/סלט) ופחמימה (אורז/פסטה/פתיתים...)
בד''כ בין הצהריים לערב מנשנשת 2 פריכיות עם גבינה לבנה ובערב ביצה (לפעמים עם בצל ופטריות או משהו מיוחד..) עם ירק ולחם.
משתמשת פורטי20 בינואר 2021 בשעה 20:35
יוגורט בלי מתיקות כלשהי. 1.7% שומן (הרופא שלי אמר שפחות מ1.5% לא מקבלים את הויטמינים כמו שצריך)
משתמשת פורטי20 בינואר 2021 בשעה 20:36
אההה ואם באלי נשנוש מתוק או משהו אז אני לוקחת לי 2-3 קוביות שוקולד או איזה וואפל.. אבל לא כל יום.
