בוקר תמר ואגוז עם כוס תה אחכ עוד פרי, בדר"כ בננה צהריים - או חזה עוף עם בורגול וסלט / פיתה כוסמין קטנה עם טונה / חביתה וירקות בערב מנשנשת מה שבא 🤦‍♀️

כריך/יוגורט פרו בבוקר ארוחת צהריים (אורז/פסטה/פתיתים/תפוחי אדמה עם חלבון כלשהו מנסה גם עם ירקות) בין לבין חוטפת איזה פרי, חטיף אנרגיה, לפעמים גם שוקולד לא אשקר🤣 בערב גם ארוחה קטנה, משתדלת לא כבדה מדי כי אז צרבות קצת...

בשמחה :) בבוקר : שותה מים, 2 קערות קורנפלקס וחצי כוס נס קפה או למשל פרוסת לחם עם חביתה ופרוסת עגבניה עם חצי כוס קפה. בוהוריים: תפוח עץ ובננה צהריים: מנת לחלבון כלשהי (חזה עוף, עוף, דג, בשר מוקפץ) עם 2 תוספות או תוספת אחת לפחות (צירפתי תמונה לדוגמה) נשנוש אחרי הצהריים: פרי נוסף למשל אגס או אולי מלפפון, קצת מרשמלו, אגוזים, ערגליות, עוגיות... ערב: טוסט עם גבינה, חצי מלוואח, ביצה קשה (אלא אם כן אכלתי כבר ביצה בבוקר),. ירקות ומים.

אני גם אוכלת מעט לפי דעתי... בבוקר-כוס תה עם 4-5 פתית עם קוטג' ו2 אצבעות שוקולד. צהריים- אוכל מבושל...מה שיש לי במקרר ערב- חלבי בעיקר ביצים עם לחם וירקות.... אוכלת עם הילדים... בקושי פירות... שותה 2 2 וחצי ליטר מים...מנסה יותר