יש הרבה דרכים אבל לא תמיד כולן אפקטיביות עלייה במדרגות, סקס, אננס, וגם בשביל להקל על הכאבי גב תשבי על כדור פיזיו ותזוזי בצורה מעגלית

ביום הזה אני ילדתי יומיים לפניכם עשיתי הליכה, עליתי וירדתי מדרגות ועשיתי כדור פיזיו: תנוחה אחת כשאני עושה שמיניות עם האגן קדימה-אחורה ולצדדים והתנוחה השנייה היא לשים את הברכיים שלך על כרית ואת הכדור לפניך ולשים על הכדור את הידיים שלך ולהתגלגל קדימה-אחורה ולצדדים.

אותו שבוע כמוך הגב מטריף אותי מכאבבבב

אני עם כאבי גב מטורפים כבר שבוע ימים ! וביומיים האחרונים התחילו צירים לא סדירים אבל כואבים וכבר שבוע 38+3 ואין התקדמות .. תתנחמי 😬