משתמשת פורטי3 באוקטובר 2020 בשעה 16:17
בנווות רוצה לרדת במשקללל לא מצליחה ירדתי 10 קילו אחרי לידה ותקועה עדיין רוצה להוריד עוד 6-7איך מורידים מה עושיםםם??!!! למישהי יש תוכנית
הריון ולידה
💬8 תגובות
תגובות (8)
משתמשת פורטי3 באוקטובר 2020 בשעה 16:22
עוקבת
משתמשת פורטי3 באוקטובר 2020 בשעה 16:32
90% מירידה במשקל ובניית הגוף זה תזונה 10% הנותרים זה ספורט.
ממליצה לך לבנות תפריט עשיר בחלבונים ומינרלים (דגים, בשר רזה, חזה עוף, ירקות ופירות) ולאכול פחמימות מורכבות (בטטה, קינואה) לאכול במידה וכמובן לשלב ספורט 😊
מקווה שעזרתי 💗
משתמשת פורטי3 באוקטובר 2020 בשעה 16:33
תודה הריונית מחר אני מתחילה הליכות שעה זה מספייק ??
משתמשת פורטי3 באוקטובר 2020 בשעה 16:36
כן בטח תתחילי עם הליכות ותתקדמי לאימון קצת יותר מורכב. יש מלא אימוני בטן, פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון שיעזרו לחיטוב
בסגר ממליצה להתחיל מפילאטיס אם אף פעם לא התאמנת
