היי, לפני כשנה הייתי עושה פילאטיס מזרן. הפסקתי כאשר התחילה הקורונה ואז נכנסתי להריון. כעת אני בשבוע 21. רוצה לחזור עכשיו לעשות כמה תרגילים בבית על מזרן. יש המלצות לתרגילים מחזקים? ושאלה קצת משונה, אבל יש תנוחת כלב משתין בעמידה על 6 כאשר מרימים ברך הצידה לחיטוב הישבן. מותר לעשות את התרגיל הזה בהריון?
ספורט וכושר גופניספורט וכושר גופני
💬2 תגובות

תגובות (2)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי2 באוקטובר 2020 בשעה 05:40
מותר לעשות את התרגיל בהריון. תקפידי שהקשת של הגב לא תהיה (גב ישר בלי לדחוף את הטוסיק ואת הבטן החוצה), שהרגל לא תעבור את קו הישבן, כדי לא לייצר קשת בגב תוך כדי תנועה.
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי2 באוקטובר 2020 בשעה 06:42
תודה ליר 🙏🏻

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך

היי בנות :) אני ממש אשמח לעצה.. אולי מישהי חוותה את מה שאני חווה עכשיו.. אני בהריון ראשון 7+2 לפני שגיליתי על ההריון היו לי בחילות מטורפות ועכשיו שאני יודעת שאני בהריון יש לי תחושת רעב שלא פוסקת כאילו אני אוכלת ויש לי חור בבטן אני אוכלת מלא ירקות, גבינות ופירות וגם שאר אבות המזון.. ומאוד משתדלת לאכול בשעות מסודרות היום בבוקר (31/3) קמתי ופשוט אין לי שום תחושת רעב וזה קצת מלחיץ אותי.. אבל כן קצת בחילות ממש בקטנה לעומת השבועיים האחרונים.. התקשרתי לאחות בקופת חולים והיא פשוט אמרה לי "נוו, אני לא מבינה מה את רוצה את לא אמורה להרגיש שום דבר בכלל" אמרתי לה שאני מרגישה הכל! ריחות עזים, רגישות בחזה (במיוחד בפטמות) עייפות ורעב מטורף.. והיא פשוט אמרה הכל בסדר וניתקה לי את הטלפון עוד לפני שהספקתי לשאול אם כדאי ללכת למוקדם לאולטרסאונד רק לוודא שהכל בסדר אז היא לא כזה עזרה לי.. אני ממש אשמח לעצה כי אני לא רגועה 🙏 אני מחכה להריון הזה כבר 3 שנים וממש בלחץ ואין לי עם מי להתייעץ מהמשפחה כי החלטנו לא לספר עד השקיפות עורפית.. אני מרגישה חסרת אונים 😒
הריון ולידההריון ולידה
💬9 תגובות👍1 לייקים