לא מומלץ התעמלויות. אם היית תמיד בהתעמלות הזאת אז תבקשי התעמליות להריון

לי האחות ליווי אישי אמרה שכדאי לעשות כמה שיותר כושר תשאלי את הרופא שלך ותצייני בהתעמלות שאת בהריון

אני חושבת שמותר, רק תעדכני את המדריכה שאת בהריון ואם יש תרגיל שבעייתי בהריון שתעדכן אותך

היי, אני מדריכת פילאטיס (וגם בשבוע 9) -- בוודאי שמותר. חשוב לתנועתיות מפרקית וחיזוק שרירי ליבה לקראת לידה, צריכת חמצן וזרימת דם. בטח שתעשי התעמלות/ ספורט/ כושר - מה שבא לך. אם לא התאמנת לפני, חפשי משהו רגוע שיהיה לך נחמד להשתלב, דווחי שאת בהריון שיתאימו לך תרגילים (ממליצה על פילאטיס או יוגה). במים זה נהדר למפרקים. אם את לא בטוחה, תשאלי רופא אם יש סיבה מיוחדת שאולי אסור לך להתאמן - (אבל היית יודעת אם היתה). תקפידי על רמת עצימות נמוכה, אל תעלי דופק ותשתי הרבה. ובעיקר תקשיבי לגוף שלך.