אני חוויתי בתחילת ההריון. סבל שאין לתאר. אפילו לשבת על האסלה לא יכולתי. לא יכולתי לשבת בכלל מרוב כאבים. רק שכבתי במיטה. תרגילי פיזיותרפיה במים מאוד יעזרו לך, תרגילי פיזיותרפיה מותאמים להריון בתנוחת שכיבה במיטה, כרית הריון גדולה (לי יש את של תינוקות והיא הצילה אותי), נשימות עמוקות והעיקר לא להיכנס ללחץ. אמרו לי שכדור פיזיו מאוד מקל אבל אני אישית לא ניסיתי כי לא יכולתי לשבת עליו צריך בעיקר לנוח. זה עובר בסופו של דבר

בדיוק כמוני אני לא יכולה לשבת על האסלה אין סיוט כזה ולא נדבר על שלקום ממנה... יש לי כרית הריון לא עוזרת לי..יש מישהי שעושה תרגילי פיזיותרפיה?

בגלל שזה היה בתקופת הקורונה לא הלכתי למישהי.. דיברתי עם מישהי בטלפון הסתכלתי בגוגל. תכתבי ביוטיוב/גוגל תרגילי פיזיותרפיה לחיזוק רצפת האגן בהריון יש המון תרגילים תתחילי בתרגילים קלים, הכי חשוב שלא תגיעי לרמה של כאב כל פעם לזוז קצת בין לבין תרגילי נשימות עם מוסיקה מרגיעה. זה יעבור לאט לאט סבלנות ומנוחה רבה🙏 כמה שיותר לשכב, כמה שיותר להמנע מתנוחה של ישיבה. אם את מתכופפת אז דרך הרגליים ולא לכופף את כל הגב.

אני אנסה להיזכר בתרגילים ואכתוב לך