תעשי ספורט במכון עם תכנית מסודרת של אוכל אני היריון קודם עליתי 30 קילו וחזרתי לעצמי בעבודה קשה מאד מאד

זה טבעי כולן כך , תעשי ספורט קחי אימונים אישיים או תעשי בבית דרך תלמדי מיוטיוב ואפלקציות לאט לאא הכל יחזור

הייתי בדיוק במצבך.. אני 5 וחצי חודשים אחרי לידה, עליתי 20 קילו בהריון.. חודש אחרי הלידה ירדתי כבר 10 קילו ונתקעתי עם 10 נוספים.. התחלתי תהליך של ליווי תזונתי ואימונים פעמיים בשבוע.. בשבוע הראשון ירדתי 2 קילו! בשבוע השני גיליתי שאני בהריון נוסף (🤷‍♀️) ועדיין המשכתי להתאמן ולהשקיע בתזונה (זאת לא דיאטה אלא אכילה בריאה ונכונה) ירדתי סהכ 5 קילו בתוכנית הזאת וכרגע נאלצתי בגלל החזרה לעבודה להפסיק להתאמן אבל אני לגמרי ממשיכה לשמור ומקווה אם לא לרדת במשקל אז לפחות לא לעלות בהריון הזה כמו בהריון הקודם.. וכמובן שגם החזה שלי מגיע לברכיים, נפול וריק מתוכן.. מבאס לגמרי אבל שמעתי שאחרי זמן מה החזה חוזר לעצמו (לא יודעת להגיד בדיוק כמה) אבל גם אם לא תמיד יש ניתוחים אם זה מפריע לך.. אני בטוח אלך לנתח אחרי שאסיים עם ההריונות..

ממש מבינה אותך, אני בהריון שני עכשיו שנקלטתי בטעות בדיוק כשהתחלתי לתפוס את עצמי בידיים מבחינת משקל. הבנתי שהפסקת להניק אז את יכולה לקחת רוטס של אלטמן, עוזר מאוד אבל אסור בהנקה, בנוסף יש זמן קיק שאפשר למרוח על הקרקפת (מאודדדדדד סמיך והריח לא משהו אבל אם חופפים טוב לא נשאר ריח), זה מחזק את השיער ועוזר לצמיחה. מבחינת הקילוגרמים העודפים זה רק תזונה וספורט, אפילו חצי שעה 40 דקות הליכה ביום עם העגלה אם אין לך זמן עדיף על כלום, אם את בבית עם התינוק, יש תרגילים שאפשר לעשות עך התינוק, תחפשי ביוטיוב. בקשר לחזה הנופל זה פשוט נקודה כואבת ממש... אהבתי את החזב שלי מאוד לפני ההריון, החלק שהיה הכי אהוב עלי בגוף שלי והנקתי שנה וחודשיים והפסקתי תוך כדי ההריון השני, פשוט סיוט. ביררתי לגבי ניתוח הרמה והגדלה, ממליצים לעשות אחרי שסיימת עם הלידות ולפחות חצי שנה אחרי לידה או סיום הנקה למרות שאפשר לעשות לפני שסיימת עם הלידות, עולה בסביבות ה30 אלף ומן הסתם שאם יש לך את הביטוח הגבוע בקופח יש החזרים, אני ממש בונה על זה. ואני אגיד עוד דבר שהיה לי קשה להפנים, אל תצפי לחזור למה שהיית לפני ההריון כי את כבר לא מי שהיית לפני, לטוב ולרע. יש עודפי עור שלא לכולם עוברים (לי למשל), וסימני מתיחה.. זה המבחן הכי גדול, לאהוב את עצמך גם ככה