לפני ההריון התאמנתי קבוע.. מהרגע שנכנסתי להריון התייעצתי עם המאמנים ועם מאמנת מוסמכת להריון- בגדול מומלץ לשלב אימון עם אירובי קל (הליכה, שחייה) ולשים לב לא להעלות דופק. מבחינת אימוני הכוח חשוב להקפיד לא לאמץ את שרירי הבטן..

תמיד התאמנתי והמשכתי גם בתחילת ההריון אבל אחר כך הפסקתי חודשיים וחצי כי לא הייתי במיטבי ואז שחזרתי להתאמן כבר לא חזרתי לאותם האימונים ממש הורדתי הילוך עשיתי רק פילאטיס וקצת הליכות כי אנשי מקצוע אמרו לי שחא מומלץ אחרי ההפסקה שעשיתי, ממליצה לך שתוכלי לחזור במתינות ובהקשבה לגוף וליכולת שלך תעשי תרגילים ללא משקל והליכות ואם אוהבת פילאטיס זה מצויין

מה? אז איך כבר אפשר להתאמן? כמעט כל תרגיל שלי משלב את שרירי הבטן.. זה רק לעשות אימון ידיים ורגליים? ובעצם אם אני רוצה לחזק את שרירי הבטן זה לא אפשרי עד הלידה?😱😱😱

אני התאמנתי ממש חזק לפני ההריון וזה מאוד תלוי בגוף שלך, אם הגוף נותן וסבבה לו אז תעשי אם את מרגישה לא טוב אחרי או בזמן האימון ויש לך כאבים אז האימון פחות מתאים ותפסיקי, בגדול ההמלצה לא לעלות יותר מידי דופק, לא קפיצות או ריצות פחות בטן כי זה פחות אפקטיבי, מומלץ הליכות שחיה אימון אירובי קל בלי קפיצות, אבל יש ספורטאיות מקצועיות שעושות הכל גם בזמן הריון ואני מכירה כאלה והם ילדו והכל היה בסדר, מאוד תלוי בגוף, כמה שנים את מתאמנת ומה הגוף שלך מסוגל, את חייבת להקשיב לגוף. אני חודש שלישי עושה אירובי ולא מרגישה שום קושי, לא מרימה כבד, משקולות ביחד עד שתי קילו והכל טוב, שוחה פעם פעמיים בשבוע עושה הליכות, אבל זה לא מתאים לכולן. ואחרי ההריון לאט לאט חוזרים לשגרה