משתמשת פורטי9 באוגוסט 2020 בשעה 10:41
איך חוזרים למשקל אחרי לידה?
התחלתי ב55, עליתי 17 קילו,
עכשיו אני חודש אחרי לידה, ירדתי 10
איך חוזרים למשקל המקורי? וכמה זמן זה לוקח בערך?
הריון ולידה
💬6 תגובות
תגובות (6)
משתמשת פורטי9 באוגוסט 2020 בשעה 11:06
כאילו אני כתבתע את זה בדיוק כמוך מצטרפת לשאלה
משתמשת פורטי9 באוגוסט 2020 בשעה 12:48
עוקבת עליתי 20 קילווו
משתמשת פורטי9 באוגוסט 2020 בשעה 14:25
בדיוק כמוך!! מקווה גם למצוא תשובה
משתמשת פורטי9 באוגוסט 2020 בשעה 14:37
זה לוקח זמן סבלנות התמדה ועבודה קשה ...
אחרי שהייתם בבדיקת רופא והכל בסדר רצוי התחיל בפעילות גופנית מבוקרת לא להעמיס.
תתחילו בחיזוק רצפת האגן
תרגיל: לקווץ את פי הטבעת ולהכניס את הבטן פנימה בו זמנית ככה כמה פעמים ביום אפילו כשאתם שוטפות כלים 😉
לעשות הליכות אם יש לכן אפשרות לצאת זה מעולה במידה ולא תשימו לכם איזה אירובי רגוע ביוטיוב.
וככה לעלות את דרגת הקושי... אחר כך כפיפות בטן שכיבות סמיכה..
והכי חשוב לשתות הרבה מים ותזונה נכונה !!
וזה גם הרבה גנים 🤷♀️
מקווה שעזרתי קצת בהצלחה
