הרבה זמן על הבטן עושה את הפעולה...
אפשר לעזור ע״י הכנסת יד אחת מתחת ליד השניה ולעזור להסתובב משם ולהשאיר מעט על הצד
מקווה שזה ברור 🤪
משתמשת פורטי16 ביולי 2020 בשעה 10:54
תראי ביוטיוב יש הרבה סרטונים
קשה להסביר בכתב...
משתמשת פורטי16 ביולי 2020 בשעה 11:01
אני לא מוצאת תרגיל אפקטיבי חחח
משתמשת פורטי16 ביולי 2020 בשעה 15:42
אלכסון - תתני ליד ימין לגעת ברגל שמאל ולהפך , תצמידי את יד ימין לרגל ימין ויד שמאל לרגל שמאל ותזיזי אותו מצד לצד(מקווה שזה ברור) על המשטח תעזרי לו להתהפך דרך הרגליים ותעשי את זה שוב ושוב