אני קיבלתי אתמול ! בוקר: שתי פרוסות לחם קל +אבוקדו/טחינה+ ירק +שתיה (קפה) ביניים: פרי +אגוז ברזיל אחד צהריים: חזה עוף/כרעיים ללא עור/ בקר רזה /עוף טחון /הודו בלי עור + סלט ירקות (מותר קצת שמן בסלט ) + שעועית ירוקה/ברוקולי /שעועית צהובה /כרובית ביניים: פרי + 2 אגוז ברזיל ערב: שתי פרוסות לחם קל +טחינה/אבוקדו + ביצה אחת /יוגורט בטעם טבעי + סלט *** מציינת משהו ממש חשוב - התפריט הזה הוא קפדני במיוחד כי רוצים שאני ארד טיפה במשקל. יש מצב שהיא תתן לך תפריט אחר לגמרי !! *** לגבי הפירות: ללא ענבים, מנגו, אפרסמון, אבטיח. (אני בדכ אוכלת תפוח ירוק ונקטרינה) ותנטרי את הסוכר לפי מה שהסבירו לך. בהצלחה :) 💕

המון תודה❤! שמתי לב שאין מוצרי חלב חוץ מיוגורט. זה מהעדפה אישית שלך או שזה בגלל מה שהיא המליצה?

שימי לב שלא בריא לצרוך כל כך הרבה אגוזי ברזיל ביום׳ מקסימום אחד- תחליפו בשקדים. אגוזי מלך ולגבי חלב יש לקטוז זה סוכר שבחלב, אז צריך במתינות..

החלב שלי ללא לקטוז, בעניין המוצרי חלב זה מה שהוא המליצה לי ספציפית לירידה במשקל כמו גם עניין האגוז ברזיל. ברגע שיש עד 3 זה בסדר. כמו שאמרתי זה תפריט שמותאם ספציפית אליי ולצרכים שלי, לכל אחת זה אחרת. אני גם בסכרת גבולית (ערך אחד חריג מתוך 4). שיתפתי ומקווה שיעזור 🙏👍