מומלץ ספורט בהריון , אני כל ההריון המשכתי חהתאמן פונקציונלי , רק בלי קפיצות ,תרגילי בטן,משקל כבד ולהרים דופק יותר מידי . תיכף חודש שמיני וממשיכה ללכת ויש איתי עוד כמה הריוניות בסטודיו . בלי האימונים האלה הייתי סמרטוט רצפה , זה עושה אותך חזקה ועירנית .

וכן היה לי רופא נשים שאמר שמומלץ רק הליכות ודווקא הרופאה הכי בכירה במחלקת אם ועובר בבית חולים (אני סוג של הריון בסיכון) אמרה לי שזה מעולה להתאמן בהריון . אני חושבת שננצלמה לעשות רק הליכה היא יותר ממקום של לא לקחת אחריות במידה וקורה חלילה משהו

ההמלצה*

לפי המלצות הרופאים איתם דיברתי ומאמרים רפואים - מותר לרוץ או להתעסק בפעילות גופנית שעסקת בה קודם, אבל להקפיד לא לעבור דופק של 80% מהמקסימום שלך (אצלי לצערי 150, מאוד תוקע לי את הריצות - לפני הריון רצה 10 קמ בדופק מקסיממלי של 167). בנוסף גם לא לתת לטמפרטורת הגוף לעלות - עלייה של 2 מעלות מהווה סכנה לאם ולעובר. אני, לדוגמה מזיעה כל כך חזק, שכבר בתחילת האימון טמפרטורת הגוף שלי יורדת. נראה בינתיים קצת מסובך כל פעם לבדוק דופק וחום , אבל העיקר שאני לא פוגעת בעובר וממשיכה בשגרת הספורט.