.

אני אחריי הלידה הייתי צריכה להוריד 20 קילו כי בלידה ירדו רק 12 כל השבוע שמרתי ורק ביום שישי הייתי מרשה לעצמי מתוק ושתיה מתוקה וחלה והייתי ממשיכה לרדת..כמובן לא הייתי מגזימה בשישי אבל הייתי נהנת. בהצלחה 💋⁦❤️⁩

ירדתי 30 קילו לפני שנכנסתי להריון כל הרעיון פה הוא שינוי של אורח החיים ותזונה נכונה ובריאה, אל תשחררי רסן לכל הסופש, זה יעשה לך ולגוף שלך נזקים מטורפים (כי את מרגילה אותו לאוכל בריא, מרגילה את הקיבה שלך ואז פתאום מגיע גאנק בכמויות) את יכולה לאכול 2 מנות מותרות בשבוע, תפנקי לך 🙂

אני שומרת על תזונה בריאה במהלך השבוע אבל מרשה לעצמי מדי פעם להתפנק על ג'אנק. מה שחשוב זה לא להגזים בכמויות ואם את רוצה אפילו למקסם את התוצאות אני ממליצה לך לשלב ספורט 3 פעמים בשבוע. יש אפליקציה שנקראת female fitness women workout אפליקציה מעולה אני עובדת איתה על כל הגוף ושורפת באימון שלם בערך 1000 קלוריות וכל מה שצריך זה להקדיש שעה בסך הכל.