משתמשת פורטי7 במאי 2020 בשעה 13:41
בנות שאלה
אני עושה כושר בבית בערך 20 דקות מאפליקציה של בטן ישבן
נראה לכן שזה טוב ומשמעותי ושזה ישפיע עלי
ספורט וכושר גופני
💬7 תגובות
תגובות (7)
משתמשת פורטי9 במאי 2020 בשעה 19:49
כמה פעמים בשבוע?
משתמשת פורטי9 במאי 2020 בשעה 23:10
כל יום
משתמשת פורטי18 במאי 2020 בשעה 21:47
אם תאכלי מאזן קולוריות נמוך ממה שאתה מוציאה ביחד אם זה תראי תוצאות חייב שיהי שילוב אם דיאטה כדי לראןת אגב אני עושה חודשיים וחצי כל ערב תרגילי ידיים פנימי ורגליים פנימי שינוי מטורף
משתמשת פורטי6 ביוני 2020 בשעה 06:13
כל יום זה לא בריא ולא אפקטיבי.
הייתי ממליצה לך על אימון לכל הגוף מכוון שבכל תרגיל שאת עושה הבטן עובדת ומייצבת.
עבודה אינטנסיבית על הבטן תגרור עומסים מיותרים על הגב ולא תחזק לך את הבטן כמו שאת רוצה.
אימונים בדגש רגליים עובדים על הישבן באופן ישיר או עקיף.
חיזוק שריר כולל גם מנוחה.
התשה בלבד עלול לגרום לפציעה וחבל.
ממליצה לך על אימוני קרוספיט שמפורסמים ברשת. חלק עם משקל גוף וחלק משקל חיצוני. זה יוביל אותך לתוצאות שלא חלמת.
אבל הכל עניין של הכוונה.. חשוב שתדעי מה לעשות.
ממליצה בחום על לפחות שנה אחת של אימונים במועדון קרוספיט כדי לקבל ידע מקצועי, כלים וניסיון באימונים פונקציונאליים וכמובן לראות תוצאות משמעותיות בשיפור הכושר הגופני, רמת החיוניות בגוף וחיזוק הגוף.
