משתמשת פורטי9 באפריל 2020 בשעה 08:01
ספורט בהריון
היי, אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע ונמצאת בשבוע הרביעי.
האם יש תרגילים ספציפיים שלא מומלץ לעשות?
תודה!
הריון ולידה
💬8 תגובות
תגובות (8)
משתמשת פורטי9 באפריל 2020 בשעה 08:08
לא לקפוץ , לא תרגילי בטן , ולא להעלוץ דופק 140 , רצוי לקנות שעון דופק
משתמשת פורטי9 באפריל 2020 בשעה 08:11
שום תרגילי בטן?? וואו (: זה יהיה קשוח! תודה רבה.
משתמשת פורטי9 באפריל 2020 בשעה 08:17
כן אסור
משתמשת פורטי9 באפריל 2020 בשעה 08:22
מותר תרגילי בטן!!! פחות מהרגיל. ובלי משקל נוסף.
אם את עושה אימוני כוח, אז להוריד משקל, סטים וחזרות.
אירובי, לוודא שהדופק לא גבוהה מידי, להקפיד על שתיית מים במהלך האימון (יותר מבדרך כלל)
כעיקרון את יכולה להתאמן כרגיל, במיוחד אם התאמנת לפני ההריון. אבל להוריד את עצימות האימון שלך. לא מבחינת הזמן, אבל כן מבחינת כמות התרגילים, מנוחות ארוכות יותר בין לבין כדי להסדיר נשימה.
דד ליפט לא מומלץ במידה ואת עושה. אפשר לעשות, אבל במשקל הכי מינימלי. אבל עדיף עם גומי התנגדות רך.
