ליידע את המאמן/ת על ההריון.. להמנע מקפיצות, תרגילי בטן ומשקלים כבדים..

במידה והיית מתאמנת לפני מותר רק ליידע את המאמן על היותך בהריוו במידה ולא היית מתאמנת עדיף לחכות לחודש רביעי ואז לקבל אישור מהרופא אסור כפיפות בטן ואסור מאמץ דופק גבוה

אם התאמנת קבוע לפני ההריון אז המשיכי להתאמן (במידה וההריון תקין והרופא לא אסר) רק בלי קפיצות תנועות חדות וכפיפות בטן ולהוריד עצימות ומשקלים