להחליף לברזל קל

לאכול מלא ירקות ופירות ביחד עם מים

לשבת על כדור פיזיו , וכשאת בשירותים לא ללחוץ בכוח!! לנשום נשימות בטן לאגן .. כל הדברים שכתבתי כאן הם מניסיון ועובדים בדוק.

וזה לא ביום אחד עובר . זה תהליך. ככל שיותר תקפידי על מה שכתבתי לך יהיה לך יותר טוב .. וכדאי שתעשי זאת שלא יחמיר לך אחרי לידה.. כמו שקרה לי אחרי הלידה הראשונה.. כל פעם בשירותים זה היה כמו לידה שוב.. צרחתי ובכיתי. אז תטפלי בזה שלא יחמיר לך.