תאוכלי דברים בריאים, קמח מלא ללא סוכר גבינות לא שמנות, חטיפים עוגיות ושטויות כאלה פשוט אל תגיעי.

לכי לדיאטנית. היא תעזור לך למצוא את התפריט שמתאים לך בהריון

ארוחות קטנות ומסודרות כל שעתיים נגיד סנדוויץ בבוקר שעתיים אחרי זה תפוח ישמרו גם על המשקל שלך וגם של העובר שלך

תנסי לעשות הליכות ולאכול בריא . דיאטה אסור בהריון זה מפריש רעלנים שפוגעים בעובר. תנתבי את הקלוריות לאוכל יותר בריא משביע ומזין ירקות פירות יוגורט בבוקר . בצהריים תאכלי בשר/דגים עם מנת פחמימה וירק מבושל נגיד סלמון בתנור עם אורז ושעועית ירוקה פרגית צלויה עם אפונה ירוקה ותפו''א בתנור זה מנה מפוצצת ועשירה ונשארת בבטן להרבה זמן. תשתי כוס מים לפני כל ארוחה ובסופה אפשר גם תה ירוק. בין לבין תאכלי פרי אחר כך יש לך ארוחת ביניים את יכולה לחם קל /צנימים עם ממרח שאת אוהבת אני נגיד שותה נס עם צנים ריבה 100% פרי אפשר גם דייסת קוואקר עם בננה קינמון או פירות שאת אוהבת. זה ממש מפוצץ שוב פירות בתור נשנוש בין לבין ואז ארוחת ערב לפחות 3-4 שעות לפני השינה אם את יכולה עדיף,אם לא לא קרה כלום. אני בארוחת ערב אוכלת משהו יחסית קליל קורנפלקס פיטנס /פייבר וואן /ברנפלקס את יכולה גם חביתה סלט קצוץ ,סלט טונה ,טחינה דברים שממש בריאים ומשביעים. תמיד תעשירי את הארוחה סורי שחפרתי מקווה שעזרתי יקרה . לא להגיע למצב של רעב, לפני שאת רעבה תאכלי כי זה גורם לזלילה מיותרת. ותשתי הרבה מים⁦🤞🏼⁩⁦🤞🏼⁩⁦🤞🏼⁩