מתי עשיתן ספורט אחרי הלידה? כמעט חודש אחרי חזרתי…

משתמשת פורטי16 בדצמבר 2019 בשעה 23:44

מתי עשיתן ספורט אחרי הלידה? כמעט חודש אחרי חזרתי למשקל שלפני ההריון אבל השרירים רפויים מאוד... אם יש למישהי המלצות גם איזה ספורט יעיל..אשמח תודה😄

אמהות

💬6 תגובות

תגובות (6)

משתמשת פורטי16 בדצמבר 2019 בשעה 23:59

אני עושה הליכות, התחלתי בקצב איטי וככל שעוברים הימים מגבירה קצב לפי היכולת שלי, וזה כמובן שכשאין גשם.. התחלתי לעשות שבועיים אחרי לידה. כשיש גשם אז אני בבית עושה מתיחות בעדינות. כי הבנתי שבשביל לחזור לכושר אמיתי עם כפיפות בטן ומשקולות והכל צריך אישור מהרופא.

משתמשת פורטי17 בדצמבר 2019 בשעה 03:34

תתחילי בפילאטיס או באימונים ביתיים עם גומיית התנגדות, הליכה זה אירובי פחות יעזור לך אם את מחפשת עיצוב ומיצוק. כשרופא יאשר לך לחזור להתאמן תחזרי למשקולות, אימוני hiit זה מושלםםם הייתי מכורה לזה לפני ההריון. פעמיים בשבוע

משתמשת פורטי17 בדצמבר 2019 בשעה 05:01

גם אני הרגשתי שאני חייבת כי באמת הכל היה רפוי אבל בגלל חוסר זמן וכוח להתחיל חדר כושר וכאלה אז נרשמתי עם בעלי לאימון ems זה 20 דקות פעם בשבוע מאוד מרוצה ירדתי בהיקפים ומשקל והכי חשוב מרגישה שהשרירים מתחזקים בעיקר בבטן אנחנו חודש שם בינתיים