הריון ולידה

כעיקרון בשר אדום
ירקות ירוקות ברוקולי כרוב תרד

כבדים
טחינה
תרד
ברוקלי כמו שאמרו
עדשיםםםם מקור מצויין
גמבה
תפוח עץ
אפונה
סלק!!
לשתות מיץ רימונים 
קשיו, שקדים, אגוזי מלך 


לפי משרד הבריאות כדאי להימנע מכבדים כי הם עשירים מאוד בויטמין a וכמות גדולה מאוד עלולה לעשות מומים בעובר. הם אומרים שאם כבר אוכלים אז כמות קטנה מאוד פעם ב.. בכלל באירופה הרופאים לא ממליצים לאכול כבד. אבל אי אפשר לדעת.. אמא שלי אכלה כל ההריונות שלה כבדים וכלום לא קרה.

ולגבי הגמבה אדומה- היא לא עשירה בברזל. היא עשירה בויטמין סי. בשביל שברזל יספג טוב בגוף צריך לשלב אותו עם ויטמין סי. למשל שאת אוכלת קטניה- חומוס, שעועית, עדשים (עשירים בברזל) תאכלי יחד עם גמבה. ככה הגוף סופג בשלמותו את הברזל בלי בעיות.

בנוסף למב שרשמו... ירקות ירוקים וצימוקים וחזה עוף יש בהם ברזל

וכמו שהריונות 1 אמרה, צריך לשלב אותם עם ויטמין סי  כדי שהברזל יספג יותר טוב ויותר מהר...  כשעה אחרי שאוכלים משהו שמכיל ברזל רצוי להימנע מאכילת דברי חלב

גמבה זה ויטמין סי. שעוזר לספוג את הברזל

הודו אדום מכיל המון ברזל. 
ועכשיו בחגים בטח יהיה הרבה

דרך אגב בכבד אין כל כך הרבה ברזל, פשוט יחסית לעוף יש יותר. בבשר אדום יש הכי הרבה ברזל.
וגם בסלמון שיש לו ערכים שמאוד דומים לבשר אדום

תנסי לאכול אגוז ברזילי וחמאת שקדים אני הצלחתי לעלות ככה את ההמוגלובין בהריון (ועוד חזרתי לצמחונות במקביל)

איך אכלת את החמאת שקדים? כמה לאכול?

את יכולה למרוח על לחם עם מעט חמאה ... לא להיט מאילנית
או לערבב עם יוגורט לבן פשוט כפית ממנה וזה נותן קצת מתיקות ליוגורט

תגובות (16)

רוצה לראות תגובות נוספות?