ישיבה ממושכת הי בנות, אני בחודש חמישי ונמצאת…

משתמשת פורטי6 באוגוסט 2019 בשעה 14:53

ישיבה ממושכת הי בנות, אני בחודש חמישי ונמצאת בקורס של חרישה בלתי פוסקת 3 חדשים לקראת מבחן ענק וחשוב. השגרה שלי זה לשבת על כסא מול שולחן וללמוד נון סטופ 6-8 שעות ביום. ממש ממש מרגישה כבר שלא נוח לי, קשה לי למצוא תנוחת ישיבה נוחה וזה ממש מקשה..למישהי יש פתרון? משו שיכול לעזור?

הריון ולידה

💬4 תגובות

תגובות (4)

משתמשת פורטי6 באוגוסט 2019 בשעה 15:00

הפיותרפיסט שלי אמר לי לקחת מגבת מטבח מגולגלת או משהו בגודל כזה ולהניח בגב התחתון.. ככה זה נותן תמיכה לישיבה ממשוכת לשבת כמו שצריך

משתמשת פורטי6 באוגוסט 2019 בשעה 15:13

שימי לך שעון כל שעתיים לעשות הפסקה של 10 דק ולעמוד להתמתח וללכת.. כדי שלא יווצרו בצקות. תנסי כמה שיותר גם לשבת זקוף

משתמשת פורטי6 באוגוסט 2019 בשעה 15:30

גם אני היתי במצב הזה...לימודים במשרה מלאה 4 חודשים רצוף עד המבחן שהיה שכשהיתי בחודש 8. ניסיתי כמה שיותר לגוון תנוחות במהלך היום וללמוד על כסא עם כרית בגב, לפעמים להחליף את הכסא בכדור פיזיו, חלק מהזמן ללמוד על הספה עם רגליים מורמות וכו..

משתמשת פורטי6 באוגוסט 2019 בשעה 18:05

תמנסי לשבת על כרית ולשים משהו בג כמו שאמרו פה מגבת.. ומידי פעם לקום למתיחות והליכה את יכולה להכניס 20-15 דק' הליכה קלה ביום שיקלו עליך בהמשך היום או לשלב תרגילי יוגה ( יש ביוטיוב סרטונים לתרגילים פשוטים לנשים בהריון)