אני אוכלת שלוש מנות עיקריות למשל : בבוקר - שתי פרוסות שחורות/רבע פיתה שחורה +גבינה/לבנה/ביצה/אבוקדו /קוטג3%.... +חלב /תה/מיץ.... +מלפפון /עגבנייה/גמבה... בצהריים - פרוס אחד שחור או רבע פיתה שחורה +חזה עוף/דג/ שניצל/בשר ..... +בטטה בינוני /חציל/קישוא/ספגטי/אורז/עדשים.... +סלט (תוספת טחינה ״כפית או שמה את רוצה ״) בערב- אותו דבר כמו בצהריים . ** ושתי ארוחות ביניים קטנות אני אוכלת בהם פרי מסוים עם אגוזיים טבעיים או שקדיים /חטיף שקית קטנה והעיקר לשתות הרבה מים לפחות 2ליטר ביום בכך אני שמרתי על המשקל שלי בהריון ברוך השם 😑😑

ממממשתודה

אני הלכתי דיאטנית שעשתה לי ממש תפריט והקפדתי עליו עליתי בראשון 30 בשני עוד 28 ובשלישי עם תפריט רק 10 ככה שזה כן עזר עכשיו יש לי כמעט 40 קילו להוריד מכל ההריונות😪

כל כך מבינה אותך זה הפחדשלי כי אני כבר במשקל שיא שלי ואם אני יעלה זה כבר לעבור את ה90 ומעלהזה מפחיד אותי