אני שבוע 22. עליתי 2 קילו בנתיים. התאממתי שנה אינטנסיבי לפני שנכנסתי להריון. מאז הליכות פעם-פעמיים בשבוע ומשקולות וגומיות בבית. לדעתי כדאי לך לחזור להליכות (אפילו פעם בשבוע) וגם אימונים קצרים בבית על מזרון (יש מלא ביוטיוב). אפילו אם לא תרדי, אולי ככה תעלי פחות עד הלידה. וזה כיף להרגשה עצמית וטוב גם לעובר. מקסימוםםםםם - תחזרי להתאמן אחרי לידה! לא סוף עולם, הכל בר תיקון 😉

יש מחשבון BMI שמראה 'כמה' אמורים לעלות בהריון ביחס ל BMI שלך. אני הייתי קצת בעודף משקל לפני ההריון ואני אמורה לעלות גג 9 קילו עד סוף ההריון. נכון לעכשיו שבוע 23 עליתי 3 וחצי קילו. וגם אני לא אוכלת שוקולדים ושטויות אבל אוכלת המון פירות המווןןן ולא עשיתי ספורט כבר 6 שנים בערך . זה משתנה מאישה לאישה. האחות אמרה לי שככל שאני בעודף משקל יותר גבוה ככה אני אעלה פחות ואם הייתי רזה הייתי עולה הרבה יותר. אולי תבדקי את זה מול האחות ליווי הריון

עוד טיפ. כשאת מרגישה רעבה תשתי שתי כוסות מים אם אחרי זה עדיין תהי רעבה תאכלי משהו. לפעמים הגוף צמא והוא מפרש את זה כרעב. תשתדלי לשתות המון לפחות 3 ליטר ביום.

את ההריון הראשון התחלתי ב-47 קילו וסיימתי על 73 😓 עכשיו שבוע 28 התחלתי ב-52 קילו ועליתי כבר 13.5 קילו. התאמנתי תקופה ארוכה לפני ההריון הנוכחי כולל ריצות וחדר כושר, וממשיכה עכשיו עם חדר כושר ושחיה. תשמעי מה למדתי - אצל כל אחת זה אחרת, הגוף עולה כמה שהוא זקוק וצריך (כל עוד לא מגזימים כמובן) ואם את מתאמנת יהיה לך הרבה הרבה יותר קל לחזור לעצמך אחר כך. אמנם אני עולה במשקל הרבה אבל מרגישה שהעליה לא מוציאה את הגוף מפרופורציות - אני עדיין נראית סבבה יחסית לחודש שביעי. אני חושבת שאם את מקפידה על פעילות גופנית את בדרך הנכונה וכדאי להוריד לחץ. הכל ירד אחר כך עם עבודה נכונה. הגוף שלנו חכם ויודע. בהצלחה 🌷