ממש לא, חבל שהדיאטנית לא הסבירה לך יותר... בתור מישהי שמסיימת תואר במדעי התזונה יש המון אופציות! וגם מתוק את יכולה לאכול כמובן עדיף במהלך היום ולא לפני שינה, ותמיד כדאי לעקוב אחרי הניטור סוכר. אם בא לך מתוק אין בעיה לאכול אבל לדעת לאזן עם חלבון/שומן שיאטו את ספיגת הסוכר ולא יקפיצו אותו. לדוגמה- לאכול פרוסת לחם עם ריבה וגבינה, או קצת שוקולד וכמה אגוזים. חשוב מאוד לאכול חלבון כמו שצריך ואם את לא אוכלת בשר ודגים תשלבי גבינות, ביצים, דגנים מלאים כמו פסטה מחיטה מלאה, אורז מלא, קינואה, כוסמת, בורגול וכו׳. תשתדלי לאכול מספיק ירקות בבוקר, צהריים וערב ובין לבין את יכולה לשלב יוגורט עם גרנולה, או יוגורט עם פרי שאת חותכת (להוסיף ליוגורט לבן) וקצת שקדים או אגוזים. מבחינת כמויות צריך להתאים את זה אלייך לאורח החיים, לגובה, גיל והמשקל שלך. אבל בגדול את יכולה לאכול הכל! הכי חשוב זה תזמון ושילוב נכון בין המאכלים וכמובן גיוון כדי שלא תרגישי שאת סובלת..וניטור סוכר זה חשוב מאוד!

תבקשי הפניה מהרופא משפחה/ נשים שלך לדיאטנית אחרת

תודה בנות !!!

תאכלי ענבים( לפני הארוחה ולא אחרי) בשביל מתיקות זאת דרך מצוינת לאזן סוכר בגוף למרות שהם מתוקים, לשלב הרבה עלים ירוקים בסלט. תעקבי אחרי הסוכר כשאת נוגעת במתוקים