יש תרגילים שאסור לעשות בהריון.

אי אפשר להתאמן רגיל חשוב אימונים מתונים וספציפיים שמיועדים לנשים הריוניות כדי לא לגרום נזק. כמו כן, בחודשים המתקדמים של ההריון אין כח לזוז, הכל כבד וקשה, הגוף תשוש, ואין כח לחיות שלא לדבר על להתאמן.. לא מכירה בנות שהמשיכו לעשות אימוני כושר להריון בחודשים מתקדמים.. אבל בטוחה שיש מעטות שכן ממשיכות, מה שבטוח - ממש לא להתאמן רגיל! רק אימון מותאם להריוניות!

אני התאמנתי לפני ממשיכה להתאמן גם עכשיו, יש כמה דברים שאני עושה קצת אחרת, המאמנת שלי מודעת להריון ופשוט משנה חי תרגילים במידת הצורך.

קודם כל כמובן לשתף את המאמנת. אסור לעבור דופק 150, לא להרים משקלים גבוהים (אני מרימה עד 6 קג), ואם את עושה פלאנק אז כל 15 שניות צריך 5 שניות לעלות לפירמידה ולהוריד לחץ תוך בטני. אם כואב או מרגיש לא בנוח, לעצור. אני התאמנתי וגם אתאמן, אבל עכשיו אנע מרגישה ממש חלשה ולא מסוגלת לכן לקחתי קצת הפסקה