תלוי איזה לידה עברת/תעברי ולפי הנחיה של רופא

אני שלושה חודשים אחרי לידת קיסרי . עליתי 23 קילו. ירדתי כבר 19. התחלתי לעשות הליכות עם בעלי והתינוקת.. בערך 8 ק"מ... לאט לאט. בשביל רצפת האגן - התחלתי טיפולי שיאצו ודיקור סיני. במידה ולא יעזור , הארטופד הפנה אותי לפיזיוטרפיה לרצפת אגן .

יש הרבה סוגים של ספורט תעשי מה שאת מתחברת אליו ככה יהיה לך הכי קל כן לשלב את זה בחיים. רצפת אגם אפשר לחזק תמיד. יש תרגילים שלא כרוכים בלעשות ספורט. למשל את יכולה פשוט לכווץצולהרפות מספר פעמים. או לעשות כיווץ חזק ולהחזיק כמה זמן שאת יכולה.

יש התעמלות מיועדת לאחרי לידה בעיקר ממוקד על בטן ורצפת אגן בדר"כ התעמלות עושים אם הכל כשורה שישה שבועות אחרי לידה וחשוב שזה יהיה מאמנת כושר שלמדה ממוקד לאחרי לידה (כי למשל יש תרגילים לבטן שאסור לעשות לפני שמוודאים שהשריר סגור "הרוכסן" ואם עושים השריר עוד יותר נפתח). ואגב אם תפתחי גוגל (ממקור רפואי מוסמך) תראי שיש תרגילים שאפשר לעשות לבד מאוד עדינים כבר מהבית חולים לאחרי הלידה ולאט לאט עולים בהדרגה