אני עשיתי לפני וממשיכה הכל כרגיל המאמנת שלי יודעת ומתאימה לי להריון אבל בתכלס 99 מהדברים אני עושה כמו כולם

את איזור הבטן צריך להשאיר רפוי ככה שכפיפות בטן זה פחות מומלץ. אני הייתי מתאמנת 4 פעמים לפני ההריון ונכנסת לחוגים של hiit אבל זה בעצימות גבוהה עם דופק גבוה אז אני לא עושה את זה בהריון. האמת שאני בקושי מתאמנת וזה נטו מעצלנות... מתה כבר לחזור לחדכ להרים משקולות ללא חשש חחח

אני עשיתי ספורט בבית לפני ואני ממשיכה עכשיו. אני עושה כבר שנתיים סרטוני יוטיוב של אירובי low impact ואני עכשיו ממשיכה לעשות אותו סגנון רק יותר מותאם להריון. בגדול אירובי עם תרגילים בלי משקולות ובלי כפיפות בטן שהבנתי באופן כללי שזה לא מומלץ בהריון. ביוטיוב יש מלא מלא סרטונים של ספורט מותאים להריון, גם לפי טרימסטרים.

אני התאמנתי לפני ועדין מתאמנת סוף 7 כבר. אני בלי שעון פשוט שהדופק עולה עוצרת מורידה וממשיכה. לגבי הבטן אסור כפיפות בטן ישירות אבל נניח צדדים מותר, דד ליפט מותר