משתמשת פורטי28 באפריל 2019 בשעה 15:56
ספורט בהריון
היי רוצה להחיל לעשות ספורט.. אני בשבוע 13+2 ..
על איזה ספורט אתן ממליצות ? מעדיפה משו שאפשר לעשות בבית ולא מצריך יציאה
הריון ולידה
💬4 תגובות
תגובות (4)
משתמשת פורטי28 באפריל 2019 בשעה 16:04
...
משתמשת פורטי28 באפריל 2019 בשעה 16:34
היי ממליצה לך להתייעץ עם רופא ליתר ביטחון לגבי תרגילים שמתאימים במיוחד שאת רוצה להתחיל כלומר לא עשית לפני ההריון.
אני אישית שבוע 21 תכף ומתאמנת פעמיים בשבוע קבוע טיארקס ואירובי כמובן באישור הרופאה כי התאמנתי שנה וחצי לפני ההריון...
במידה וקיבלת אישור מהרופא ממליצה לך על סקוטים , סקוט ישיבה על קיר , תעבדי על הידיים בבית למשל את יכולה להיעזר בכיסא וכו'.
משתמשת פורטי28 באפריל 2019 בשעה 19:01
מותר להתאמן ורצוי מאוד. ממליצה לך כן להיעזר במדריך כי לא התאמנת לפני ויש תרגילים שאסורים תלוי בשבועות של ההריון. הליכות מאוד בריאות להריון. מעבר לכך תרגילי כוח. אני באופן אישי מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע בקבוצה ואני עושה אימונים פונקציונלים שמשלבים גם כוח וגם אירובי. כדאי מאוד להתאמן עם מאמנת או מדריך שיודעים מה מותר ואסור בהריון.
