לא משרוולת אבל אלה הנתונים הכלליים. (אני שמנמונת כל חיי נלחמת במשקל וכשנכנסתי להריון הBMI שלי היה מעל 30 שזה המון) מה המשקל התחלתי שלך (הכוונה אחרי שרוול)? לפי BMI וגובה יש חישוב עד כמה מקסימום ניתן לעלות בהריון. למשל הBMI שלי אסור לעלות יותר מ5-9 קילו בהריון. כדי לא לעלות מעבר למשקל המומלץ עדיף שתשמרי על תפריט תלכי לדיאטנית מטעם קופת חולים שתעזור לך לאזן ארוחות. אגב זה לא אומר שאת צריכה להמנע משטויות או חשקים אלה רק למתן את עצמך. אני אישית נתתי לעצמי יום בשבוע להתפרע. כל שבוע אכלתי חשק אחר אם זה וופל בלגי, יוגורט(פרוזן) או גלידה, לפעמים עוגות עשירות. ככה שמרתי על שפיות וזה עזר לי פסיכולוגית לא לנשנש. עוד טיפ כשאת מרגישה רעב או רצון לנשנש תדאגי שיהיה לך פירות ופיצוחים(שקדים, אגוזים, פיסטוקים, בוטנים) עדיף השומן והסוכר שלהם מאשר מדברים אחרים. בהצלחה והריון תקין בבריאות! 😍

bmi-26

https://www.clalit.co.il/he/pregnancy_and_birth/pregnacy/Pages/Weight_gain_calculator.aspx

כנסי לקישור זה מחשבון של כללית זה יתן לך אינדקציה לגבי המשקל.