קצת**

תעמדי עם הברכיים טיפה כפופות (לתמיכה בגב) ידיים מאחורי הגב ולהצמיד את האצבעות... אחת אחת ולאט, מתחילים מהאגודלים, אחכ אצבעות אמות וכו... אחרי שכל האצבעות מחוברות מרחיקים את הידיים לאט ובקטנה (שמרגישים קצת מאמץ) מהגוף. ככה מורה לספורט אמרה לי... מקווה שיעזור... ;)

תודה אלופה

טרן תראי באינטרנט יש מלא תרגילים ! https://m.ynet.co.il/Articles/3636241